Koordinationstraining im Judo

Koordinationstraining im Judo

Aus dem Inhalt: - Typische Situationen und dominante Handlungen - Judospezifische Druckbedingungen - Präzisionsdruck - Zeitdruck -...
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Aus dem Inhalt:

- Typische Situationen und dominante Handlungen
- Judospezifische Druckbedingungen
- Präzisionsdruck
- Zeitdruck
- Komplexitätsdruck
- Situationsdruck
- Belastungsdruck
- Koordinationstraining grundlegender Teilelemente
- Grundlegende Teilbewegung unter erhöhten Gleichgewichtsanforderungen
- Beispiel 1: Einsatz des Spielbeins (O-uchi-gari)
- Beispiel 2: Einsatz des Schwungbeins (Harai-goshi)
- Beispiel 3: Einsatz des Zug- und Hubarmes
- Übungsformen zur Entwicklung von Zeitgefühl
- Beipiel 4: Einsatz des Spielbeins (O-uchi-bari)
- Koordinationstraining von Teilelementen unter erschwerten Druckbedingung
- Beispiel 5: Riesen werfen
- Beispiel 6: Eindrehen aus unterschiedlichen Bewegungsrichtungen

Weitere elementare Trainingsbeispiele mit speziellen Übungsformen
- Beispiel 7: Tandoku-renshu (O-uchi-gari aus der Seitwärtsbewegung)
- Beispiel 8: Tandoku-renshu (Seoi-nagei mit untersch. Eingangsvarianten)
- Beispiel 9: Kontakt Uchi-komi (Ippon-seoi-nage)

Komplexes Koordinationstraining

Werfen unter erschwerten Gleichgewichts- und Orientierungsbedingungen
- Beispiel 10: Werfen nach Drehung um die Längsachse
- Beispiel 11: Werfen nach Drehung um die Querachse
- Beispiel 12: Werfen auf der Schwabbelmatte

Ausgewählte Wurftechniken unter veränderten Informations- und Druckbedingungen

- Beispiel 13: O-uchi-gari
- Beispiel 14: Ko-uchi-maki-komi
- Beispiel 15: Tiefer Kata-guruma
- Beispiel 16: Yoko-sumi-gaeshi
- Beispiel 17: Kushiki-taoshi
- Beispiel 18: Te-guruma
- Beispiel 19: Morote-seoi-nage
- Beispiel 20: Uchi-mata

Übergang Stand – Boden unter veränderten Informations- und Druckbedingungen
- Beispiel 21: Der missglückte oder teil-erfolgreiche eigene Angriff
- Beispiel 22: Der missglückte Angriff des Gegners

Bodentechniken aus Standardsituationen unter veränderten Informations- und Druckbedingungen
- Beispiel 23: Sankaku gegen die Bank oder die Bauchlage
- Beispiel 24: Gerollter Juji-gatame gegen die Bankposition
- Beispiel 25: Umdreher aus der eigenen Rückenlage
- Beispiel 26: Bfreiung aus der Beinklammer


Die beschriebenen Übungsbeispiele umfassen sowohl das Koordinationstraining grundlegender Teilelemente (z. B. zum Einsatz des Spielbeins oder des Zug- und Hubarmes) als auch das komplexe Koordinationstraining mit dem Einsatz von Wettkampftechniken (z. B. Werfen unter erschwerten Gleichgewichtsbedingungen oder nach physischer und psychischer Vorbelastung). Das Buch will mit dem Verdeutlichen der Grundprinzipien für das judospezifische Koordinationstraining auch dazu anregen, die vorgestellten konkreten Beispiele in der Trainingspraxis kreativ zu verändern und weiter zu entwickeln.

Stilrichtung: Judo
"Koordinationstraining im Judo"
Aus dem Inhalt: - Typische Situationen und dominante Handlungen - Judospezifische... mehr

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- Typische Situationen und dominante Handlungen
- Judospezifische Druckbedingungen
- Präzisionsdruck
- Zeitdruck
- Komplexitätsdruck
- Situationsdruck
- Belastungsdruck
- Koordinationstraining grundlegender Teilelemente
- Grundlegende Teilbewegung unter erhöhten Gleichgewichtsanforderungen
- Beispiel 1: Einsatz des Spielbeins (O-uchi-gari)
- Beispiel 2: Einsatz des Schwungbeins (Harai-goshi)
- Beispiel 3: Einsatz des Zug- und Hubarmes
- Übungsformen zur Entwicklung von Zeitgefühl
- Beipiel 4: Einsatz des Spielbeins (O-uchi-bari)
- Koordinationstraining von Teilelementen unter erschwerten Druckbedingung
- Beispiel 5: Riesen werfen
- Beispiel 6: Eindrehen aus unterschiedlichen Bewegungsrichtungen

Weitere elementare Trainingsbeispiele mit speziellen Übungsformen
- Beispiel 7: Tandoku-renshu (O-uchi-gari aus der Seitwärtsbewegung)
- Beispiel 8: Tandoku-renshu (Seoi-nagei mit untersch. Eingangsvarianten)
- Beispiel 9: Kontakt Uchi-komi (Ippon-seoi-nage)

Komplexes Koordinationstraining

Werfen unter erschwerten Gleichgewichts- und Orientierungsbedingungen
- Beispiel 10: Werfen nach Drehung um die Längsachse
- Beispiel 11: Werfen nach Drehung um die Querachse
- Beispiel 12: Werfen auf der Schwabbelmatte

Ausgewählte Wurftechniken unter veränderten Informations- und Druckbedingungen

- Beispiel 13: O-uchi-gari
- Beispiel 14: Ko-uchi-maki-komi
- Beispiel 15: Tiefer Kata-guruma
- Beispiel 16: Yoko-sumi-gaeshi
- Beispiel 17: Kushiki-taoshi
- Beispiel 18: Te-guruma
- Beispiel 19: Morote-seoi-nage
- Beispiel 20: Uchi-mata

Übergang Stand – Boden unter veränderten Informations- und Druckbedingungen
- Beispiel 21: Der missglückte oder teil-erfolgreiche eigene Angriff
- Beispiel 22: Der missglückte Angriff des Gegners

Bodentechniken aus Standardsituationen unter veränderten Informations- und Druckbedingungen
- Beispiel 23: Sankaku gegen die Bank oder die Bauchlage
- Beispiel 24: Gerollter Juji-gatame gegen die Bankposition
- Beispiel 25: Umdreher aus der eigenen Rückenlage
- Beispiel 26: Bfreiung aus der Beinklammer


Die beschriebenen Übungsbeispiele umfassen sowohl das Koordinationstraining grundlegender Teilelemente (z. B. zum Einsatz des Spielbeins oder des Zug- und Hubarmes) als auch das komplexe Koordinationstraining mit dem Einsatz von Wettkampftechniken (z. B. Werfen unter erschwerten Gleichgewichtsbedingungen oder nach physischer und psychischer Vorbelastung). Das Buch will mit dem Verdeutlichen der Grundprinzipien für das judospezifische Koordinationstraining auch dazu anregen, die vorgestellten konkreten Beispiele in der Trainingspraxis kreativ zu verändern und weiter zu entwickeln.

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