Kickboxen basics

Kickboxen basics

Das Buch befasst sich mit den Grundlagen des Kickboxens. Da es auch wichtige, allgemeine Fragen des Trainings behandelt, ist es auch für Einsteiger geeignet.

Teil I: Hintergründe
1. Was ist Kickboxen?
2. Geschichte des Kickboxens
3. Kickboxen heute
4. Wichtige Regeln

Teil II: Der Einstieg
1. Trainingsziele
2. Verhaltensregeln
3. Sportlerausrüstung
4. Trainerausrüstung

Teil III: Grundlagen
1. Der Trainingseinstieg
2. Kampfstellungen
3. Kampfdistanz
4. Beinarbeit
5. Erlaubte Angriffsziele

Teil IV: Angriffstechniken
1. Einleitung
2. Schlagtechniken
3. Tritttechniken

Teil V: Kombinationen der Angriffstechniken
1. Einsatz im Training
2. Kombinationsfolgen

Teil VI: Verteidigungs- und Kontertechniken
1. Grundlagen der Verteidigung
2. Auswahl von Verteidigungs- und Kontertechniken

Teil VII: Training
1. Trainingseinteilung
2. Aufwärmen
3. Hauptteil
4. Abwärmen
5. Dehnen
6. Trainingsplan zum Einstieg