Griff Kraft - Starke Hände für mehr Erfolg im Kampfsport Griffkraft

Starke Hände für mehr Erfolg im Kampfsport - der Ratgeber zum gezielten Aufbau von Griffkraft zeigt jedem Kampfsportler Möglichkeiten auf, mit minimalem Aufwand in kurzer Zeit einen Leistungssprung zu schaffen.

Das Training der Griffkraft wird bislang von den meisten Sportlern und Trainern vernachlässigt. Doch Studien haben den Erfolg bewiesen. Der vorliegende Ratgeber schließt diese Wissenslücke.

Aus dem Inhalt:
Grundlagen
Arten der Griffkraft
Anatomie und Physiologie
Der Fausstoß im Kampfsport – Beanspruchung, Verletzungen, Training
Der Griff im Kampfsport – Beanspruchung, Verletzungen, Training
Wechselbelastung zwischen Griff und Faust im MMA - Beanspruchung, Verletzungen, Training
Griff und Gefühl
Funktion der Hand
Training der Griffkraft – isolierte Übungen
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
Übungen mit Kurz- und Langhantel
Übungen mit sonstigen Hilfsmitteln
Übungen mit Gripper/Chrusher
Intensitätstechniken
Training er Griffkraft – komplexe Bewegungsabläufe
Kettball
Bulgarian Bag
Keulen
Gi-Jacke / Rubberband
Roping
Hammer und Reifen