Hand- und Armhebel für alle Kampfsportarten
Hand- und Armhebel für alle Kampfsportarten Training, Technik, Einsatz. ...
- Artikel-Nr.: 659.239
Hand- und Armhebel für alle Kampfsportarten
Training, Technik, Einsatz.
Dieses Buch behandelt ein für alle Kampfsportler relevantes Thema: Hand- und Armhebel. Die
Autoren geben eine genaue Beschreibung der anatomischen Wirkweisen, erklären
mechanische Prinzipien und zeigen Übungsformen für Anfänger und Fortgeschrittene. Alle
Bewegungsfolgen sind detailliert mit Bewegungspfeilen versehen, sodass sich auch komplexe
Übungen leicht nachvollziehen lassen.
770 Abbildungen.
1. Anatomie
2. Grundsätzliches zur Ausführung von
Hand- und Armhebeln
3. Zweck von Hebeln
4. Rücksichtnahme beim Üben
5. Übungsformen
5.1 Basismäßige Ausführungen
5.2 Drill 1
5.3 Drill 2
5.4 Kombination an der Außenseite
5.5 Verbesserung der Griffsicherheit
6. Systematik
7. Handhebel
Handhebel 1 - Kote gaeshi
Handhebel 2
Handhebel 3
Handhebel 5
Handhebel 6 - Tekubi waki gatame
Handhebel 7
Handhebel 8
Handhebel 9
Handhebel 11 - Ude nobashi
Handhebel 12
Handhebel 14
Handhebel 15-Jun tedori
Handhebel 16
Handhebel 17
Handhebel 18
Handhebel 19
Handhebel 20 - Gyaku kote hineri
Handhebel 21
Handhebel 22 - Kote hineri
Handhebel 24 - Kote mawashi
8. Ellbogenhebel im Stand
Ude hishigi shita oshi 122
Ude hishigi waki gatame 126
Udekujiki 132
Kata ude kujiki 136
Ude kujiki kubi kanuki 139
Zempaku garami (Sonderform) 140
9. Schulterhebel im Stand
9.1 Außenrotation (Supination) 144
Shiho nage 144
Hantei ude garami 154
Ude garami tachi waza 159
Kuzure gyaku ude garami 166
Sonderform 1 173
Sonderform 2 174
9.2 Innenrotation (Pronation) 178
Hiji maki komi 178
Hiji maki shita 188
Ude hineri 193
10. Ellbogenhebel am Boden
Udeosae 199
Ude hishigi hiji gatame 203
Yoko ude hishigi hiza gatame 207
Ude hishigi juji gatame 210
Kuzure ushiro kata hishigi 214
11. Schulterhebel am Boden
11.1 Außenrotation 218
Ude garami ne waza 218
Kesa garami 220
11.2 Innenrotation 222
Mune garami 222
"Hand- und Armhebel für alle Kampfsportarten"
