Das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding

Das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding

Eine kritische Analyse aus sportwissenschaftlicher Sicht

Das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding umfasst neben einer spezifischen Trainingsmethodik weitere Komponenten wie aerobes Training, Ernährung und häufig auch Doping. All diese Faktoren werden analysiert und aktuellen sportwissenschaftlichen Forschungserkenntnissen gegenübergestellt. Auf dieser Grundlage entwirft Jürgen Gießing eine konkrete und fundierte Trainingsanleitung, die aufgezeigt, wie ein Muskelaufbautraining noch effektiver gestaltet werden kann und aus einem weiteren Grund beachtenswert ist: Die umstrittenen Maximalkrafttests zur Trainingsplanung werden durch ein unproblematisches und leicht anzuwendendes Alternativkonzept ersetzt.

Aus dem Inhalt des Buches:

- Ursprünge des Bodybuildings
- Doping beim Bodybuilding
- Die Trainingsmethoden des Bodybuilding
- Diskussion der Trainingsmethoden des Bodybuilding
- Das h1RM als Alternativkonzept zur Trainingsplanung
- Aerobes Training
- Ernährung
- Supplemente
- Konsequenzen für die Trainingspraxis