Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen

Im Buch werden aktuelle Aspekte des Krafttrainings bei Kindern und Jugendlichen erörtert und diskutiert. Einleitend werden aus historischer Perspektive Entwicklungen im Bereich Krafttraining bei Heranwachsenden skizziert. Aufbauend auf Ontogenese und motorischer Entwicklung werden nachfolgend Krafttrainingseffekte bei Kindern und Jugendlichen spezifiziert. Danach werden Krafttrainingseffekte auf Muskulatur, anaboles und neuromuskuläres System sowie auf den passiven Bewegungsapparat beschrieben. Verletzungen und Schädigungen durch Krafttrainingsinterventionen werden ebenso diskutiert, wie Effekte in der Therapie, der Prävention sowie bei Übergewicht. Abschließend werden pädagogische Hinweise und Trainingsempfehlungen für das Krafttraining, speziell das apparative Training, anhand von zahlreichen Trainingsübungen ausgesprochen.


Broschiert: 194 Seiten
Verlag: Tectum Verlag; Auflage: 1., Aufl. (März 2009)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3828899005
ISBN-13: 978-3828899001
Größe und/oder Gewicht: 21 x 15 x 1,4 cm



Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Historische Perspektive

Gegenstandsbereich und Objektspezifizierung

Ontogenese und motorische Entwicklung

Krafttrainingseffekte bei Kindern und Jugendlichen

Krafttrainingseffekte auf Muskulatur sowie anaboles und neuromuskuläres System bei Kindern und Jugendlichen

Krafttrainingseffekte auf den passiven Bewegungsapparat sowie auf das Wachstum bei Kindern und Jugendlichen

Krafttrainingsaspekte im Rahmen von Verletzungen und Schädigungen bei Kindern und Jugendlichen

Krafttrainingsaspekte in der Therapie, bei Übergewicht sowie auf psychische Merkmale bei Kindern und Jugendlichen

Pädagogische Aspekte sowie Trainingsempfehlungen zum Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen

Übungsbeispiele zur Kräftigung der Bauchmuskulatur

Übungsbeispiele zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur

Übungsbeispiele zur Kräftigung der Armmuskulatur

Übungsbeispiele zur Kräftigung der Schultermuskulatur

Übungsbeispiele zur Kräftigung der Arm-, Rücken- und Brustmuskulatur

Übungsbeispiele zur Kräftigung der Rumpf-, Oberkörper-, und Armmuskulatur

Übungsbeispiele zur Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur

Übungsbeispiele zur Kräftigung mit dem Gymnastikband

Differenzierte Trainingspläne

Trainingsmethodische Hinweise zu Trainingsplänen

Trainingsprogramm 1 für die Altersstufe A1 Kinder mit der Leistungsstufe Beginner

Trainingsprogramm 2 für die Altersstufe A1 Kinder mit der Leistungsstufe Fortgeschrittene

Trainingsprogramm 3 für die Altersstufe A2 Pubertät mit der Leistungsstufe Beginner

Trainingsprogramm 4 für die Altersstufe A2 Pubertät mit der Leistungsstufe Fortgeschirttene


Trainingsprogramm 5 für die Altersstufe A3 Adoleszenz mit der Leistungsstufe Beginner


Trainingsprogramm 6 für die Altersstufe A3 Adoleszenz mit der Leistungsstufe Fortgeschrittene

Eigene Trainingsprogramme

Eigene Trainingsprogramme

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