Erfolgreich trainieren!

Erfolgreich trainieren!

Diese vom Akademischen Sportverband Zürich (ASVZ) edierte Trainingslehre entspricht einem von Sportler/innen oft formulierten Wunsch nach einer methodischen Trainingsanleitung. Sie soll zur erfolgreichen Gestaltung des Trainings, zu Gesundheit und besserer Lebensqualität beitragen!

Gemeinsam mit drei ausgewiesenen Dozenten der Trainingslehre wurde einerseits eine Erklärungsgrundlage für das optimale Training und zugleich eine Praxisanleitung für die konkrete Umsetzung erarbeitet.

Das Trainingshandbuch gibt schlüssige Antworten auf die Frage, wie Kompetenzen sinnvoll entwickelt und wie Leistungen erbracht werden können. Es schlägt eine Brücke zwischen Theorie und Praxis wie auch zwischen wissenschaftlicher Erkenntnis und praxisbezogener Relevanz.

Wer sein Training erfolgreich gestalten will, braucht Orientierungswissen aus den Bereichen Energie und Steuerung. Beide Bereiche umfassen eine Vielzahl an leistungsbestimmenden Komponenten, die bei einer ganzheitlich zu fördernden Leistungsentwicklung zu berücksichtigen sind. Zahlreiche illustrierte Beispiele dokumentieren diese Zusammenhänge und helfen bei der Konkretisierung im Trainingsalltag.

Aus dem Inhalt des Buches:

- Zur Leistungsentwicklung
- Zur Komplexität der Leistungsentwicklung
- Die Leistungsentwicklung in pädamotorischer Sichtweise
- Förderung des Timings im Zentrum
- Förderung des Dialogs zwischen "Kondition" und "Koordination"
- Förderung des Dialogs zwischen "Psyche" und "Taktik"
- Förderung des Dialogs zwischen "technischer Gestaltungskompetenz" und "Orientierungswissen"

- Orientierungswissen
- Naturwissenschaftliche Grundlage für die Planung und Gestaltung des Trainings
- Was braucht es aus biologischer Sicht für eine möglichst hohe Lebensqualität?
- Alle Organe leisten beim Sporttreiben ihren Beitrag
- Der Bewegungsapparat sorgt für Stabilität und für Flexibilität
- Die (physische) Energie
- Die Präzision der Steuerung ist leistungsbestimmend
- Was geschieht beim Training aus naturwissenschaftlicher Sicht?

- Physische Akzente
- Ohne physisches Leistungsvermögen keine optimale Leistung!
- Was die Beweglichkeit zum Erfolgsschlüssel macht!
- "Mit voller Kraft voraus!"
- Ausdauertraining "über und unter der Schwelle"!

- Koordination
- Die Qualität der koordinativen Handlungskompetenz bestimmt den Grad der Leistungseffizienz!

- Psychische Akzente
- Worauf es in einem psychisch und psychologisch akzentuierten Training ankommt
- Wer um seine eigenen Grenzen weiss, kennt auch den Weg!
- Wo beginnen wir? Wie ist die Ausgangslage?
- Was will ich erreichen, und wie soll ich planen?
- Was soll ich trainieren?
- Welche Trainingsverfahren wähle ich, und nach welchen Methoden soll ich wie umfangreich und wie intensiv trainieren?

- Trainingssteuerung
- Trainingssteuerung - ein wichtiger Wegbegleiter zum Erfolg!
- Trainingsprinzipien - die konkreten Steuerinstrumente!
- Steuerung und Regelung bestimmen die Trainingsqualität!

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2., durchgesehene Auflage 2005
ca. 180 Seiten, Format 21 x 29.7 cm, broschiert
zahlreiche Abbildungen