Das Tritt-in-den-Hintern-Buch

Motivation für alle!

1. Seien Sie so genau wie möglich!
«Ich will mehr Sport machen» ist kein guter Vorsatz, weil er zu unpräzise formuliert ist. Welchen Sport genau wollen Sie machen? Wann und wo?
Und was ist dafür nötig?

2. Geteiltes Leid ist halbes Leid!
Wen kann ich mit ins Boot holen? Wer hat die gleichen Ziele? Ein Mitstreiter, ein Freund, der einen auch mal mitzieht, wenn man selbst durchhängt, sichert den Erfolg.

3. Die Fortschritte dokumentieren!
Nichts motiviert mehr als Erfolg – daher unbedingt ein Erfolgstagebuch führen, in dem nur die Fortschritte und Zwischenergebnisse eingetragen werden.
Vorsätze kommen und gehen.
Doch was bleibt, ist das schlechte Gewissen.
Damit den guten Absichten auch Taten folgen, kommen hier die 5 goldenen Motivationsregeln.

4. Werden Sie zum Gewohnheitstier!
Ein neuer Vorsatz muss regelmäßig umgesetzt werden. So wird er nach 30 Tagen zu einer Gewohnheit, auf die man gar nicht mehr verzichten möchte.

5. Schritt für Schritt zum Erfolg!
Zu hohe Zielvorgaben lassen gefasste Vorsätze oftmals scheitern. Daher nicht ab heute jeden Tag Sport machen, sondern zunächst nur einen Sporttag in der Woche planen und dann langsam auf zwei, drei, vier Tage pro Woche steigern.
So können Sie sich langsam an die neue Lebensweise gewöhnen.

Draksal, Michael
208 S., Buch in Schuhform, 21 x 9 cm
ISBN 978-3-932908-66-8
Draksal Fachverlag