Meditation - Eine praktische Anleitung

Egal, ob Sie Ihre Konzentration für den Managerjob erhöhen, Ihre sportliche Leistung verbessern oder zwischen Kindern und Haushalt einfach mal abschalten wollen – diese ausführliche, visuelle Einführung lässt Sie die positiven Effekte des Meditierens selbst erleben. Mit praktischen Anleitungen zu über 25 Meditationsarten und Tipps zur Umsetzung im Alltag leitet Sie der Meditationslehrer und Blogger Giovanni Dienstmann zu einem besseren Leben an. Zusätzlich erwarten Sie geführte Meditationen auf CD und als Download.

Meditieren lernen: Buch-Highlights auf einen Blick

• Meditationsübungen zum Nachmachen:
Mit leicht verständlichen Anleitungen zu den ersten Meditationsversuchen sowie Beschreibungen der verschiedenen Meditationstechniken und Einsatzmöglichkeiten im Alltag gelingt die Meditation auch Anfängern.

• Wertvolles Wissen zur Meditation:
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass regelmäßiges Meditieren gesundheitsfördernde Auswirkungen hat. Dieser Ratgeber erläutert die Philosophie des Meditierens und die Entspannungstechniken für mehr Achtsamkeit: ?Wie meditiert man? ?Wie lange sollte man meditieren? ? Muss man eine spezielle Haltung einnehmen? ?Welche Arten der Meditation gibt es? ?Wie kann Meditation im Berufsleben, bei Reden, beim Leistungssport oder der Förderung von Kreativität helfen?

• Das Thema Meditation einzigartig dargestellt:
Komplett farbig illustriert verdeutlicht das Buch die verschiedenen Meditationsarten auf sehr anschauliche und attraktive Weise. Das visuelle Konzept verführt zum Schmökern, Festlesen und immer wieder Nachschlagen.

• Mit geführten Meditationen als Audioguide:
Zusätzlich bereitgestellte Audiodateien mit geführten Mini-Meditationen und entspannender Musik können direkt für erste Meditationsversuche eingesetzt werden und bieten eine praktische Anleitung.

• Vom international bekannten Meditationsblogger:
Giovanni Dienstmann ist ein australischer Meditationslehrer, Autor und Coach. Seit über 17 Jahren meditiert er täglich – insgesamt mehr als 7.000 Stunden. Mithilfe dieser jahrelangen Erfahrung macht er Jahrtausende alte Meditationstechniken zugänglich für das 21. Jahr­hundert. Seine Webseite „LiveAndDare“ zählt zu den beliebtesten fünf Meditationsblogs der Welt.

Diese Inhalte erwarten Sie im Meditationsbuch:
?Meditation verstehen: allgemeine Erläuterung des Begriffs, Vorstellung der Traditionen und der Geschichte der Meditation, Erklärung der positiven Auswirkungen von Meditation auf Geist und Körper
?Erste kleine Meditationen: geführte Mini-Meditationen für erste Meditationsversuche
?Einstieg in die Praxis: Erläuterungen zum Zeitpunkt, der geistigen Einstellung und Herangehensweise, der Körperhaltung, der Atmung, den Handhaltungen, der Konzentration
?Die vielen Arten von Meditation: Vorstellung von über 25 unterschiedlichen Meditationstechniken
?Integrieren und Vertiefen: Möglichkeiten der Umsetzung im Alltag (z. B. im Beruf, bei Reden, beim Sport)

?Praktische Meditation für alle Lebensbereiche – mit diesem modernen, stylishen Ratgeber lernen Sie, wie Meditation geht und profitieren direkt von den Vorteilen. Lassen Sie es sich gutgehen!